ดีไซน์วิธีกินผักผลไม้ให้ได้ง่ายในแต่ละวัน คนเราควรกินผักให้ได้วันละ เท่าไหร่ แต่ถ้าเราชั่งไม่ได้
กะไม่เป็น แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่ากินผักแค่ไหนถึงจะดีกับร่างกายกันล่ะ!
3 ทริคง่ายๆ ใครก็กินได้
– ใน 3 มื้อหลัก เราสามารถกินผักได้ครึ่งหนึ่งของปริมาณอาหารทั้งหมด
ที่เรากินเข้าไป ก็เป็นวิธีประเมินปริมาณง่ายๆ ที่ช่วยให้เราเพิ่มผักในแต่ละมื้อให้มากขึ้น
– ในทุกวันนี้ เรากินอาหารตามสั่ง, ข้าวมันไก่ แทบจะไม่มีผักเลยไร้ผักจนน่าหวั่นใจ การเลือกทำอาหารเอง ก็สามารถเลือกเมนูเพิ่มผักในจานให้ง่ายๆ โดยมีขนาดครึ่งจานเป็นตัวชี้วัดต่อหนึ่งมื้อ
– ครึ่งจานคือทริคง่ายๆ ที่ทำให้เราประเมินปริมาณผักในแต่ละมื้อได้ง่ายขึ้น
“เมื่อเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อการกินผักผลไม้ได้ พฤติกรรมก็จะเปลี่ยนตาม สิ่งที่เราพูดกันเสมอคือ กินผักทุกวัน ราคาผักไม่กี่บาท แต่ถ้าวันที่เราป่วย ค่ายามันแพงกว่าค่าผักแน่ๆ”